104 подписчика
Чтобы сбросить вес и не набрать его снова нужно навсегда поменять пищевое поведение, это непросто, поэтому сначала психологически подготавливаем себя к изменениям, здесь нужно найти правильную мотивацию, для каждого человека она будет своей - кому- то лишний вес мешает построить личную жизнь, кто-то хочет чувствовать себя уверенно, чтобы двигаться в карьере и больше проявляться, а у кого-то лишний вес - это защита, когда не выстроены личные границы, человек не принадлежит сам себе и не справляется со стрессом (тяжелая ответственная работа, маленькие дети или больные родственники за которыми нужен уход), и еда становится единственной радостью в жизни.
Когда осознали причину набора веса и нашли мотивацию для того, чтобы снова обрести стройность и здоровье можно заложить новые установки в своем сознании, которые помогут выйти из переедания и нездорового отношения к своему организму. Здесь помогают эриксоновский гипноз, медитации которые направлены в первую очередь за расслабление и состояние базового спокойствия, а также регулярное положительное подкрепление новых привычек помогает не терять мотивацию и не возвращаться с старым паттернам поведения
Второй блок в наставничестве - это питание. Наше тело будет здоровым только в том случае, когда все потребности в питательных веществах будут закрыты. Когда в рационе достаточно белка для иммунитета, правильных жиров для гормонального здоровья, клетчатки для пищеварения и углеводов для энергии. Тогда у Вас не будет постоянной потребности в кофеине, сладостях, и бесконечных перекусах. длительное игнорирование истинных потребностей организма, употребление большого количества быстрых углеводов ведет к набору веса, анемии, проблемам с ЖКТ и слабому иммунитету
Я всегда за то, чтобы люди регулярно сдавали анализы и следили за важными показателями, которые на прямую влияют на здоровье, энергию, внешний вид, кожу, волосы, ногти, пищеварение, гормональное здоровье. Никто не болеет просто так и у даже у плохого самочувствия и настроения всегда есть биохимическая причина. По вашим жалобам я составляю план обследования, анализы крови, мочи, УЗИ, иногда МРТ, назначаю витамины в нужных дозировках, корректирую рацион для нормализации показателей крови. Также даю базовый список анализов для ежегодного чекана, даже если вас ничего не беспокоит
Последний блок моего наставничества - это косметология. Как с помощью аппаратных методов можно уменьшить объемы жировой ткани, обеспечить подтяжку кожи, сгладить целлюлит, избавиться от растяжек, обеспечить лимфодренаж и убрать отеки. Я за современные неинвазивные безболезненные методы коррекции фигуры. Последние 2 года я увлекаюсь косметологией, и даже открыла свою студию аппаратной косметологии, поэтому этим опытом и знаниями также хочется делиться
2 минуты
17 января 2024