286 подписчиков
ЗЛОСТЬ
Раздражение, досада, негодование, гнев, ярость, ненависть и т.д.
Социум постоянно навязывает нам установки, что агрессия, злость – это плохо.
Во многих источниках дается определение злости, агрессии как «интенсивное НЕГАТИВНОЕ эмоциональное состояние, направленное на определенный объект или ситуацию».
И люди с детства учатся подавлять в себе злость, запихивать свое раздражение куда подальше, мило улыбаться, быть хорошими и соответствовать ожиданиям. Ведь злиться плохо! И из-за проявления злости можно лишиться внимания, любви тех, кто для нас важен.
С годами масса вытесненной злости становиться все больше, ресурсов на ее подавление требуется тоже очень много. Ведь удерживать крышечку у кипящего котелка становиться все труднее.
В какой-то момент этот процесс начинает забирать чуть ли не весь ваш ресурс.
И вся эта красивая схема «быть хорошим» начинает давать сбой.
Вы начинаете срываться на близких, просто обнаруживая себя орущими на ребенка/мужа/жену из-за какой-то мелочи. И вы не можете остановится. У вас нет сил заткнуть этот поток.
Потом конечно вы провалитесь в чувство вины и будете еще больше стараться быть хорошими.
Пока ваша подавляемая агрессия не достигнет критической массы и не рванет по крупному, снося на своем пути, все, что вы так долго и тщательно строили: отношения, карьеру, бизнес…
Есть еще вариант, когда вся эта неуправляемая махина злости вырывается не во вне, а начинает уничтожать хозяина. Ведь это я сам не справляюсь, я чувствую все это, я плохой. И запускается процесс аутоагрессии приводящий к психосоматическим заболеваниям.
Какой выход?
Орать на всех в моменте, когда разозли? Бить морду? Говорить все, что думаю и посылать всех?
Прежде всего, понять, что злость, агрессия это не хорошо и не плохо.
Это просто реакция нашей психики на внешнее воздействие и на неудовлетворенные потребности.
И именно злость позволяет нам защищать себя, свою территорию, свое потомство. Злость это инструмент, энергия. С которой нужно уметь обращаться.
При неумелом использовании она может быть опасной и причинить вред, как хозяину так и окружающим.
При умелом использовании она будет работать вам во благо: вы сможете отстоять себя, она может быть импульсом начать действовать, добиваться чего-то.
И в работе с клиентом очень важно, чтобы человек соприкоснулся со своей злостью, начал ее проявлять в процессе терапии. Т.к. запрещая себе проявлять злость, человек уходит в замирание. А войдя в контакт с частью себя, которая может злиться, раздражаться, агрессировать, и позволяя себе все это проявлять, человек становится живым и высвобождает огромный пласт энергии.
Он больше не хочет быть НИКАКИМ, НЕ ВИДИМЫМ, УДОБНЫМ.
Становясь живым, он готов отстаивать свое право на жизнь.
Что может сделать каждый из вас самостоятельно, чтобы ваш «котелок накопленной злости» не рванул в самый неподходящий момент?
Научиться проявлять свою злость безопасно! Для себя и окружающих.
Для этого нужно перевести эмоции злости, агрессии в ДЕЙСТВИЯ.
Когда вы чувствуете, что начинаете злиться постарайтесь найти безопасное место: уйти в отдельную комнату, туалет, машину, уехать куда-то. И там вы можете перевести чувства в действия:
- орать со всей силы (можно в подушку, в чашку с водой)
- рычать, выть
- бить какие-то предметы (стену, подушки, диваны, предметы)
- рвать бумагу, ткань
- топать, пинать
Вот то, что можете сделать именно сейчас.
Главное, чтобы это было безопасно для вас и окружающих.
Постепенно вы выработаете навык выражать свою злость безопасно и у вас не будет потребности срываться.
Как вы справляетесь со своей злостью?
#психология
2 минуты
17 января 2024