181,7 тыс подписчиков
В чем дело, если человек питается мало, после шести не ест, каждый день специальная ходьба в течение часа (не считая естественной в течение дня), 2-3 раза в неделю упражнения по 30 мин. А вес не сдвигается (сбросить нужно 4-8 кг).
Мой ответ: Всё очень просто. Человек наедает больше калорий, чем тратит. Для снижения веса нужно еще меньше есть. Физическая нагрузка только поможет удержать снизившийся вес и настраивает организм на правильное использование инсулина. Чтобы похудеть от физической нагрузки, нужно быть землекопом или профессиональным спортсменом. Всем остальным нужно уменьшить свой дневной рацион хотя бы на 200-300 килокалорий. Даже этого достаточно, чтобы начать худеть. Если насиловать себя интенсивными физическими нагрузками, то аппетит будет сложно контролировать.
Около минуты
17 января 2024
23,1 тыс читали