3 подписчика
Как перестать переедать?🍔
1. Постарайтесь осознать свои потребности
Изучения показывают, что употребление пищи в ответ на эмоциональные стрессы или скуку является одной из основных причин переедания. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать свои эмоциональные состояния и схемы питания.
2. Увеличьте потребление белка и клетчатки
Белок и клетчатка помогают создать ощущение сытости на длительное время и контролировать аппетит.
Около минуты
17 января 2024