172 подписчика

🚫Противопоказаниями для купания в проруби являются:

➖ОРВИ;

➖хронические заболевания и их обострения.

🚫Противопоказана такая процедура детям дошкольного возраста, пожилым людям, беременным женщинам.

Тем, кто страдает какими-то недугами, но очень хочет приобщиться к обряду, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом👨‍⚕️

Как правильно подготовиться к купанию? Перед погружением в крещенскую купель следует соблюдать ряд правил:

🧊не посещать бани и парные;

🧊сделать несколько упражнений, небольшую пробежку, разогреть мышцы, разогнать кровоток;

🧊накануне лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия промышленного производства. Основу рациона должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Включите в пищу витамин С для защиты от возможных простудных заболеваний;

🧊за 2-3 часа перед купанием рекомендуется плотно поесть, чтобы набраться жизненных сил и зарядиться энергией;

🧊погружение должно быть кратковременным, непосредственно в воде лучше не окунать голову;

🧊нужно правильно одеваться и раздеваться перед окунанием: сначала снимается нижняя часть одежды, а потом верхняя;

🧊к купели надо подходить в обуви, желательно без шнурков.

🧊после окунания в воду необходимо надеть теплую и сухую одежду, выпить горячий чай или витаминный напиток. Категорически запрещается употребление алкоголя в день купания в проруби.

❗Не забудьте взять с собой:

✅удобную обувь (подойдут валенки либо угги, то есть то, что легко снимается и надевается);

✅термос с чаем;

✅полотенце.

❗Находимся в воде правильно:

✅не более 30 секунд, а неподготовленный человек — не более 20 секунд;

✅тем, кто прошел курс закаливания, можно окунаться дольше, но не более 1-ой минуты;

✅погружаться с головой в ледяную воду опасно: может произойти холодовой шок;

✅входить в купель следует постепенно. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса. Лучше всего предварительно ополоснуть руки, лицо, подготовив себя к погружению в воду.

Соблюдайте эти несложные правила, прислушивайтесь к своему организму 💪🏻

1 минута

17 января 2024