81,4 тыс подписчиков
💢Можно худеть, питаясь вкусно и недорого. Мое сытное меню на 1500 ккал. Если убрать протеиновый батончик, и вовсе будет 1330 ккал😉
✔️Завтрак 300 ккал: Творог 1.8% 210 г, заправленный активией. Добавки - банан и миндальные лепестки.
✔️Обед 520 ккал: Макароны, шницель из индейки, зеленый горошек. Плюс батончик Бомбар (без него - 350 ккал).
✔️Ужин 480 ккал: Пюре, рыбная котлета и жареная с чесноком стручковая фасоль (на 3 граммах масла). Плюс фрутилад.
✔️Поздний ужин 200 ккал. Хлебцы, огурцы и ветчина.
💢Получилось 1500 ккал. Убрать батончик, будет 1330 ккал. БЖУ рациона 135/36/148. И никаких изысков, самые обычные продукты 😉
Около минуты
21 января 2024
711 читали