13 подписчиков
КАК ЕСТЬ ВСЕ И ПОХУДЕТЬ? 👀
Вопрос беспокоящий худеющих всю историю существования этой проблемы.
Я не открою Америку, если скажу, что самое главное - это создать дефицит калорий, но многие почему-то до сих пор думают, что вид продуктов важнее калорийности, в вопросе снижения веса.
Поэтому страхами окутаны простые углеводы, т.е. мучное и сладости 🥐🍔🍫
Давайте сравним УГЛЕВОДЫ из гречки и из сахара.
В процессе усвоения и те, и те углеводы превратятся в ГЛЮКОЗУ.
И в тех, и в тех углеводах содержаться по 4 ккал на 1 грамм.
Разница только в объеме продуктов и содержанию микроэлементов и витаминов в них.
ИТОГ:
Сахар и мучное не мешает процессу похудения! А переодическое внедрение сладостей в диету, наоборот, сделает ее более легкой 👌🏽
В ПОДТВЕРЖДЕНИЕ МОИХ СЛОВ, расскажу про эксперимент американского школьного учителя Джона Цисны. Он сбросил 16кг за 3 месяца на еде из Макдональдса. (См. фото в посте)
Он вместе со своими учениками, составил рацион из гамбургеров, картошки фри и молочных коктейлей на 2000 ккал + добавил прогулки по 45 минут в день.
В результате, -16кг, а уровень холестерина пришел в норму (видимо раньше совсем все было запущено).
Джон поймал хайп и даже книгу написал о своем опыте 😄👍🏽
НЕ ДУШИТЕ СЕБЯ ОГРАНИЧЕНИЯМИ, подходите к снижению веса осознанно 🧐
Я записал 3 урока в рамках своего мастер-класса, который я провожу раз квартал.
В них я рассказал:
- как похудеть без ограничений в питании;
- как убрать целлюлит и отёки;
- как не сорваться с диеты и не набрать вес обратно, после ее окончания;
*все в рамках моей философии, что каждая рекомендация во благо здоровья и долголетия, а не только визуального эффекта
Уроки лежат в закрытом канале, ссылка ниже ⏬
это бесплатно, если что👌🏽
1 минута
17 января 2024