4694 подписчика
Как спорт помогает бороться с тревожностью? 🤔
Учёные последние десятилетия активно изучают взаимосвязь спорта и психического здоровья.
Согласно их исследованиям, спорт действительно помогает бороться с тревожностью и даже депрессией. И дело не только в выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые даёт физическая активность. Хотя их влияние тоже нельзя отрицать.
Стресс, тревога, депрессия — это состояния, при которых организм вырабатывает большое количество стрессовых гормонов: адреналин и кортизол. Они подготавливают тело к борьбе или бегству, а при длительном стрессе вызывают хроническую усталость и различные заболевания.
Во время физической нагрузки вырабатываются гормоны, которые нейтрализуют действие стрессовых гормонов. И даже после того, как человек перестаёт заниматься, эффект сохраняется на протяжении нескольких часов.
Кроме того, спортивная активность повышает самооценку и улучшает качество сна. А регулярные тренировки формируют привычку у человека заниматься физическими упражнениями, что помогает снизить тревожность в долгосрочной перспективе.
На данный момент учёные не выявили никаких побочных эффектов от занятий спортом. Даже наоборот: люди, регулярно занимающиеся физической активностью, живут дольше и менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета.
Таким образом, спорт — это эффективный и доступный способ улучшить своё психическое состояние. И если вы чувствуете, что столкнулись с тревожностью или депрессией, попробуйте начать заниматься физической активностью. Возможно, это поможет вам справиться с неприятными состояниями.
А вы регулярно занимаетесь спортом? Пишите в комментариях каким видом спорта вы занимаетесь.
1 минута
16 января 2024