5 подписчиков
🏃♂️ Тренировка дня: Улучшаем технику бега! 🏃♀️
Сегодня мы представляем вашему вниманию подборку упражнений, которая поможет усовершенствовать вашу технику бега. Отличная техника бега не только улучшает вашу производительность, но и снижает риск возможных травм.
1. Дрель "Высокие коленни подъемы"
- Сосредоточьтесь на высоком поднимании колен во время бега. Это упражнение поможет вам создать правильную беговую механику, улучшить ноги и укрепить ягодичные мышцы.
2. "Жеребец" или "Груша"
- Это упражнение поможет вам развить силу ног, что обеспечит меньшие потери энергии при контакте стопы с землей и улучшит вашу стойкость во время бега.
3. "Безработица"
- На первый взгляд это упражнение кажется странным, но оно отлично улучшает баланс и помогает сосредоточиться на том, как вы ставите ноги на каждом шагу.
4. Упражнение "Шаги на коробку"
- Работа с высокой платформой (коробкой) создает уникальный угол и предлагает возможность усилить частоту шагов и усилить мышцы ног.
5. "Скользящие шаги"
- Попробуйте добавить в свою тренировку упражнения, которые помогут вам убедиться в том, что ваш шаг наиболее эффективен.
⚠️ Важно помнить, что прежде чем начать выполнение новых упражнений, убедитесь в своей готовности и консультируйтесь с тренером.
Эти упражнения помогут вам создать более эффективную технику бега, что, в свою очередь, приведет к улучшению вашей профессиональной и общей спортивной подготовки. Дайте ей шанс, и почувствуйте разницу уже сегодня! 🌟
1 минута
16 января 2024