163,7 тыс подписчиков
Известно, что бока и талия - это частые наши проблемные зоны, которые теряют свою выраженность и изменяется из фигура. В частности талия стремиться к прямоугольному типу, так еще и бока нависают. Это портит наше настроение, одежда сидит не так, как нам хочется. И в общем мы ищем упражнения, которые данные зоны будут проработать.
Ко всему прочему подтяжка и проработка данных зон помогает подтягивать косые мышцы живота , которые удерживают центр таза. А, если косые мышцы живота слабы, то они не могут исполнять полноценно свои собственные функции, и талия не только становится более оплывшей, но и на поясницу идет большая нагрузка.
А напряженная поясница, её как мы знаем приводит у нагрузке на заднюю поверхность шеи и как следствие влияет на лицо, его молодость. Почему мы хотим упражнение, которое будет давать хороший результат. И вот одно из них:
- Ложимся на пол.
- Руки слегка в стороны.
- На вдохе поднимаем корпус и правую ногу, а левой рукой тянемся к носку.
- Опускаем корпус и повторяем практику другой ногой и рукой
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
16 января 2024
619 читали