27 подписчиков
День 1️⃣
Утренний ритуал, который наполнит вас энергией и позитивом 🌅
➡️ Выпить стакан теплой воды . Можно с лимоном. Это помогает завести пищеварение и наполняет организм витамином С🥛
➡️ Выполнить 15-ти минутную медитацию или дыхательную технику. Попробуйте технику 6:4 , где вдох выполняем на 6 счетов, выдох на 4. Это позволит пробудиться быстрее. Если знакомы с техникой УДЖАЙИ, то можно добавлять и её.😮💨
➡️ Сделать легкую растяжку/ йогу, приседания, вращение плечами, приветствие солнцу (Сурья Намаскара)🧘♀️
➡️ Принять контрастный душ, чередуя теплую и холодную воду. Это стимулирует циркуляцию крови, повышает бодрствование и укрепляет иммунитет. 😉
➡️ Улыбнуться себе в зеркало 😀
Аффирмация
Я пробуждаю в себе любовь , благодарность и решимость. Моя душа пробуждается с радостью. Я готова принять волны положительных перемен в мою жизнь.
✅Что дает привычка:
Поднимает уровень ресурсности и активизирует организм, улучшая все его процессы. Повышается стрессоустойчивость и концентрация внимания в течение дня.
💡Обязательно следите за своими ощущениями . Прислушивайтесь, что говорит ваше тело. Возможно, какие-то пункты или задания вам не подходят.
В комментариях поделитесь, как вам такое пробуждение? Какие результаты? И делитесь своими утренними привычками, которые включают вас и настраивают на позитивную волну.
1 минута
16 января 2024