200 подписчиков
Как отказаться от алкоголя навсегда?
⠀
👩⚕ Рассказывает Елена Помазанова – специалист-нутрициолог Клиники Биохакинга.
⠀
Отказ от алкоголя может иметь множество плюсов для вашего здоровья:
⠀
1️⃣ Улучшение работы печени и общего здоровья пищеварительной системы. Алкоголь может повредить ткани печени и вызвать другие проблемы со здоровьем.
⠀
2️⃣ Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Перебои с сердцем и кровяным давлением могут быть прямо связаны с употреблением алкоголя.
⠀
3️⃣ Улучшение качества сна и уровня энергии. Алкоголь нарушает нормальный цикл сна и вызывает сонливость, что может привести к ухудшению общего состояния здоровья.
⠀
4️⃣ Повышение уровня физической активности. Без алкоголя у вас будет больше энергии, что позволит посвятить больше времени занятиям спортом или другим активностям.
⠀
5️⃣ Улучшение психического здоровья. Алкоголь может вызывать депрессию, поэтому отказ от него приведет к улучшению психологического состояния.
⠀
Отказаться от употребления алкоголя – это огромный шаг к улучшению вашего здоровья и благополучия.
⠀
Вот несколько рекомендаций относительно того, как вы можете начать этот путь:
⠀
📍 Установите четкие цели
⠀
Определитесь, почему вы хотите отказаться от алкоголя и поставьте себе ясные цели. Это может быть улучшение здоровья, отношений с семьей или повышение производительности на работе.
⠀
📍 Избегайте соблазна
⠀
Избегайте мест, где вы обычно употребляли алкоголь, и поищите новые занятия или хобби, которые не связаны с его употреблением.
⠀
📍 Обратитесь за поддержкой
⠀
Поддержка друзей, семьи. Не стесняйтесь искать помощь, когда вам тяжело.
⠀
📍 Занятия спортом и здоровое питание
⠀
Занятия спортом помогут укрепить тело и разум, а здоровое питание улучшит ваше физическое состояние.
⠀
📍Обращение к специалисту
⠀
Если вам трудно отказаться от алкоголя самостоятельно, обратитесь к психотерапевту или нутрициологу, который поможет найти подходящие методики и поддержит вас на этом пути.
⠀
Отказ от алкоголя может быть сложным, но в конечном итоге он принесет множество положительных изменений. Это вложение в ваше здоровье и благополучие!
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
1 минута
23 января 2024