12,6 тыс подписчиков
Не хватает времени на себя. Раздражаюсь. Нет помощи. Хочу саморелиазоваться, но снова упираюсь в нехватку времени…
Именно эта ⬆️проблема чаще всего озвучивалась, когда я проводила опрос подписчиц.
Что делать?
Односложного ответа нет и не будет.
Но я могу предложить свою методику, которую разработала за последние 2,5 года, и которую испытали на себе больше 30 человек:
1. Принять ответственность за свою жизнь
2. Уйти от «идеализации-обесценивания» себя и других. Мы можем прийти к изменениям в жизни только через принятие.
3. Понять принцип работы с внутренним ребенком и заботливым родителем (многие задерживаются на этом пункте, так как там выходим на травмы). Пока внутри вас живет гипертрофированный внутренний критик, вы сливаете уйму энергии на чувство вины, стыда, тревогу и раздражение. Поэтому не до ресурса и самореализации.
4. Развить навык управления своими мыслями и эмоциями. Как снизить тревогу, раздражение, вину.
5. Научиться грамотно реагировать на критику, расставлять личные границы. Как работать со страхом чужих реакций.
6. Проанализировать свой день. Понять, что можно изменить в графике, чтобы быть более свободной.
7. Составить свою систему привычек для ресурсного состояния. И понять природу стресса и важность отдыха.
8. Поставить истинные цели. Иногда мы прокрастинируем, потому что идем не туда, куда на самом деле хотим.
9. Составить график недели и дня, где будут распределены микро-задачи, ведущие к целям.
И дальше, если есть желание:
9. Проанализировать свои особенности и способности
10. Определить свои таланты. Определить проект для самореализации
11. Прописать долгосрочный план своей реализации, посмотреть, что вам может помешать. Проделать несколько коучинговых техник для повышения уверенности в себе
🎯Как результат - у вас есть время на себя, вы точно знаете, чего хотите, и как вам реализовываться. Если вам нужна помощь - находите ее. Или понимаете, что дело вовсе не во внешних помощниках. Вы любите себя больше. Соответственно, отношения с близкими становятся лучше.
Это трехмесячная программа сопровождения. Есть личный формат, есть групповой. Есть формат «Ресурс (отношения)» без самореализации (на 2 месяца).
Продиагностировать свое состояние, понять, в каком направлении двигаться и в каком формате я могу вам помочь можно на диагностической сессии (20 минут) - переписка или созвон.
Смотрите презентацию. Если программа вас заинтересовала, пишите в лс @mama_poems. Либо делитесь с подругами, которым нужно найти «ресурс».
Диагностики возможны в течение ближайшей недели и несколько дней с 13 по 15 февраля.
2 минуты
23 января 2024