21 подписчик
"Наши тела - это тексты, которые несут в себе воспоминания..."
Кати Кэннон
Тело регистрирует все наши эмоции, когда мы находимся в стрессе (травмирующей нас ситуации). Оцепенение, страх, возбуждение, которые не находят выхода - копятся в теле, блокируют естественные движения, яркость переживаний, легкость, и в итоге приводят к потере смысла жизни, разочарованию, апатии, различным физическим симптомам, болезням.
Один из вариантов хранения эмоций - мышечное напряжение (в плечах, шее, челюсти, что приводит, как минимум к хроническим головным болям...)
Важно осознавать свои внутренние ощущения и научиться дружить с тем, что происходит внутри нас!
🧐Какие практики и упражнения в этом помогают?
🔴Все что основано на самоосознанности, движении и ритме: тайчи, цигун, игра на барабанах, боевые искусства, йога.
Но на это надо время, погружение, терпение...
Как научиться помогать себе в моменте?
Осознанное глубокое ДЫХАНИЕ👋
- отличный инструмент саморегуляции! Но то, что легко звучит, зачастую неинтересно))
Около минуты
16 января 2024