4 подписчика
Дханурасана
Дханур - боевой лук
Асана - поза
Это одна из тех форм, которые я долго избегала 🙈
У меня грыжи и протрузии в поясничном отделе, которые больше всего в свое время беспокоили 😢
Эстетически меня привлекала поза моста, и в юнешестве я по своему его делала, активно переразгибая поясницу. О технике и не задумывалась
Поэтому по началу в Йоге я всеми силами избегала прогибов или делала их через боль
◻️И как всегда мы
◻️возвращаемся к
◻️отстройкам, которые
◻️помогают сделать форму
◻️не только безопасной, но и
◻️терапевтичной
В Йоге критического выравнивания или в Йогатерапии в большинстве своем запрещают прогибы, это зачастую потому что в групповом формате сложно убедиться, что вся группа делает верно + есть противопоказания
Поэтому мы с вами всё подробно изучим
Прежде чем перейти к отстройкам важно:
1️⃣Если есть напряжение спины, сначала снимаем его с помощью остеопата и Йогой расслабления
2️⃣При сколиозе (поставленном диагнозе врачом) данная форма противопоказана, сначала важна реабилитация
3️⃣Так же нам важно укрепить мышцы спины, для этого прекрасно подойдут варианты Навасаны и её варианты (позы лодки), Шалабхасана (поза Саранчи)
Мне помогли укрепить
мышцы спины стойки на
руках и в целом
балансовые Асаны на
руках, предплечьях
Напишите, пожалуйста, интересны отстройки и практики по освоению сложных форм по укреплению спины - мышц и костей?
Теперь переходим к отстройкам - их вы найдете в изображениях выше ⬆️
Практика по отстройкам уже загружается на YouTube ❤️
Прекрасные! Всё ли понятно? Любите ли вы прогибы, так как люблю их я? 😁
1 минута
15 января 2024