60,7 тыс подписчиков
Сегодня просматривала обзор англоязычных статей на тему силовых тренировок при болях в пояснице, в том числе после 60-ти лет.
Ну что я вам скажу (в очередной раз): нужно, важно, необходимо выполнять силовые упражнения!
Помимо стандартных и ожидаемых плюшек в виде подтянутого сильного тела (а здесь вам и платьице надеть элегантное, и банки закатать, и погулять с любимым/подружками/внуками),
силовые тренировки позволяют остановить/замедлить развитие остеопороза и саркопении, снижают выраженность болей (это подтверждают исследования).
За счёт всего перечисленного уменьшается страх активного движения в обычной жизни, появляются энергия, силы на повседневные дела - повышается уровень жизни.
Так что выбирайте доступный уровень сложности и обязательно включайте силовые упражнения в свою регулярную практику
Около минуты
15 января 2024
385 читали