23 подписчика
Вы когда-нибудь остановите беспокойные мысли в голове? 😥
У многих из нас голова настолько забита, что мы засыпаем с трудом, не можем отвлечься от разных тревожных дум.
Было у вас такое? ⤵️
Лежишь с закрытыми глазами, а в голове диалоги, люди, планы на завтра и бесконечное «пережевывание» того, что происходило сегодня.
Если не научиться очищать разум, то мы быстро загоняем себя в постоянную тревожность.
А это проблемы со сном, с органами ЖКТ, с кожей, выпадением волос, лишним весом 🫠
На видео техника, которая остановит «мыслемешалку» в голове.
Сядьте: ступни на полу, ладони на области диафрагмы. Сделайте глубокий вдох «в ладони», максимально расширяя грудную клетку. Подышите так, глубоко и не спеша, 5 раз.
Затем в сидячем положении закройте живот руками. Босые ноги стоят на полу. На глубоком вдохе встаньте, почувствуйте ноги вплоть до ягодиц.
Важно: осознанно распределите нагрузку на стопы очень равномерно, одинаково на обе ноги. Раскройте грудную клетку, надавите животом на руки. На выдохе опуститесь. Дышите и делайте все осознанно. Так 5 раз. Можно увеличить время до 1—3 минут, тогда эта техника принесет еще больше пользы.
Полезным техникам дыхания посвящен первый день моего бесплатного телесного марафона.
Сегодня делаем техники для похудения, для снятия усталости и для улучшения кровообращения🔥
Всё бесплатно!
Если вы уже на марафоне, смотрите запись урока и дышите вместе со мной.
Если пока нет — регистрируйтесь по ссылке: https://tdt-dance.ru/3stolpa_osn?utm_source=osnovnoi&utm_medium=tg&utm_campaign=january24&utm_content=post&utm_term=&utm_group=
1 минута
15 января 2024