1214 подписчиков
ЗАЧЕМ НУЖЕН ЗАВТРАК? 🍳
А завтрак помогает нам окончательно проснуться и чувствовать себя бодро и энергично 😴➡️🍳➡️😊
Утром у нас активизируется синтез гормона стресса – кортизола. Завтрак понижает кортизол, успокаивает нервную систему. Без утреннего приема пищи – метаболические процессы замедлятся, а концентрация и память в течение всего дня будут хуже.
‼️ Одна из задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря.
После долгого «окна голода» 🪟 в желчном скапливается концентрированная желчь, поэтому следует составлять свой завтрак таким образом, чтобы он способствовал желчеоттоку.
🪨 Постоянный пропуск завтрака может спровоцировать образование камней в желчном пузыре из-за застоя желчи.
Белково-жировой завтрак с небольшим количеством сложных углеводов – идеален для начала дня. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.
Омлет ➕ цельнозерновой хлеб со сливочным маслом ➕ овощной салатик 🟰 пример правильного завтрака ✅
Что вы обычно едите на завтрак? 🤔
Напишите свой вариант правильного завтрака в комментариях 🔻
Около минуты
18 января 2024