67 подписчиков
Быстрые и медленные углеводы
Это основной источник энергии. Нужны оба вида углеводов для поддержания здоровья.
✅ Простые углеводы организм быстро расщепляет на глюкозу и гонит её к клеткам.
- Это бананы, киви, картофель, зеленый горошек, сухие завтраки, белый рис, мёд.
✅ Медленные углеводы расщепляются медленно, вы дольше чувствуете сытость.
- Это гречка, овсянка, спаржа, шпинат, дикий рис и орехи .
Конечно, избыток углеводов чреват лишним весом, особенно при недостатке физической активности, но дефицит тоже опасен.
👉 Дефицит углеводов грозит:
⚡️ Обезвоживанием,
⚡️ Плохим самочувствием и настроением,
⚡️ Проблемами с ЖКТ.
📌 Конечно, важно соблюдать меру. Если худеете - ограничьте употребление простых углеводов, но нельзя полностью исключать их из рациона.
Около минуты
15 января 2024