5516 подписчиков

🤯Копаемся в причинах мигрени и предлагаем последовательность асан от головной боли

#йогатерапия

⬜️ 6 причин появления мигрени

▫️гормональные изменения (обычно у женщин во время менструального цикла и овуляций);

▫️высокое внутричерепное давление и вследствие этого повышенная чувствительность нервных сплетений;

▫️резкие изменения артериального давления (например, смена погодных условий);

▫️остеохондроз шейного отдела позвоночника;

▫️наследственность;

▫️переутомление, стресс, мало сна, переедание и ухудшение обмена веществ, прием средств, которые вызывают головные боли.

☝️Если у вас уже болит голова и есть симптомы именно того вида мигрени, когда ухудшается зрение и координация, то лучше переждать момент и начать практику в более стабильном состоянии.

Будет замечательно, если вы разогреетесь, выполнив хотя бы 4 круга Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). 🌞

1. Аштанга Намаскар (асана на 8-ми опорах).

Задержитесь в асане на 3-5 дыхательных циклов (в качестве компенсации можно выполнить Кошку мордой вниз).

2. Гарудасана (поза Орла, версия только из рук).

Задерживаемся на 3-5 дыхательных циклов. Потом повторяем на другую сторону.

3. Свастикасана (плечевая скрутка, или в переводе «процветающий». Облегченная версия).

Примерно от 3-5 дыхательных циклов фиксируем это положение. Потом меняем сторону.

4. Халасана (поза Плуга).

___

О причинах мигрени и асанах, которые помогают при головной боли, рассказала ""Йога журналу Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT.

1 минута

15 января 2024