1356 подписчиков
СЕГОДНЯ - ИНСТРУКТАЖ ПО ПП))
⠀
1- Во время приемов пищи убирай смартфоны, ноутбуки и сериалы в телевизоре куда подальше!
⠀
2-Ешь медленно! Не кусочничай, не хватай на бегу и вдумывайся. в то, что ты делаешь))
⠀
3-Основной калораж важно успеть съесть в первой половине дня, а не оставлять самые главные приемы пищи на вечер)) Держите диапазон времени между приемами пищи 3-4 часа.
⠀
4-Не путай жажду с голодом. Если час назад ты ела, и снова хочешь - вероятнее всего - на самом деле - это обезвоживание)) Просто ты его не узнаешь)) - Попей воды))
⠀
5-Ты знаешь, что если есть из посуды холодных оттенков - синий, голубой, сиреневый - то съешь меньше))
⠀
6-Попробуй есть палочкми. Ну да, как суши)) Сразу вдумчиво и немного))
⠀
7- За полчаса до еды стакан воды уменьшает ощущение голода - съешь меньше))
⠀
8-Когда идешь в магазин - пиши список продуктов - что нужно купить и ни в коем случае не ходи в магазин голодная))
⠀
9-Прекрати убивать овощи😅не нужно их варить, тушить, жарить - они уже готовы к употреблению👌 термическая обработка - вот и нет клетчатки))
Около минуты
19 января 2024