Ванда Безрукова

недавно просила вас рассказать, а что же для вас отдых. И у меня просто открылись глаза! Я поняла, почему вы, многие, жалуетесь на то, что у вас нет сил... девочки! Отдых-это не перемена вида деятельности. Если бы это было так, то после дня генеральной уборки вы были бы полны энергии. Деятельность же менялась: вы чистили плитку, потом мыли пол, потом снова поменяли деятельность- пылесосили... а потом даже место поменяли !!!! Унитаз пошли мыть! Бред? Но ведь это смена видов деятельности... ОТМЕТАЕМ Отдых-сменить обстановку! Ок...

?

приезжал ко мне еще до карантина… (кстати, открыта запись на 13,14,15 февраля- пишите в личку). Вернулась вчера в питер, отмечали домашний праздник, сегодня встала в пять утра- ездила оформлять документы в пригород… Мучаюсь- то ли спать лечь, то ли держаться уже до вечера….

)))

на эфире❤️

? Не важно что это- упражнения для лица или тела... Я придерживаюсь твёрдого мнения, что кроме последовательности, регулярности, техники не менее важно - СОСТОЯНИЕ! О чем я? Если ты в депрессняк относительно своего тела. Ненавидишь его, испытываешь отвращение к складочкам и целлюлиту, то твои тренировки через состояние негатива, провала. А значит - эффект если и будет - продержится не долго. Но если ты зайдёшь с позиции удовольствия? Если важное твоё движение будет пропитано радостью, верой в себя, приятием своих побед, поражений, своего тела... Знаешь что случится? ТВОЁ ТЕЛО ОТКЛИКНЕТСЯ!...

Ты так старалась, что даже не заметила, что человека, чьем мнение было важно, уже нет. И ты уже не услышишь, что тебя принимают такой какая ты есть. Но ты каждый день доказываешь и доказываешь ... Кому? Остановись! Прямо сейчас прими решение - ВЫБЕРИ СЕБЯ. Выбери свои желания, свои интересы. Ты отталкиваешь от себя то, что для тебя важно, ты упускаешь возможности. А что получаешь? Невозможно быть хорошей для всех. НЕВОЗМОЖНО! Остановись, и СТАНЬ ХОРОШЕЙ ДЛЯ СЕБЯ...

Доктор Эрик Топол — кардиолог, профессор молекулярной медицины и один из ведущих экспертов в области науки о старении. Ему 69 лет. Он участвует в исследованиях, связанных с генетикой, эпигенетикой и цифровой медициной. Здесь он рассказывает, что физическая активность — это самое мощное средство для замедления старения, которое известно науке. И это не просто слова, данные подтверждены на молекулярном уровне. Он объясняет понятие эпигенетических часов — это способ измерения биологического возраста организма по химическим меткам (метильным группам) на ДНК. В отличие от хронологического возраста, биологический показывает, насколько организм «изношен» на самом деле...

🙆 ⠀ Сохраняйте, чтобы не забыть и ставьте лайк, если хотите ещё видео с моими упражнениями📽️ ⠀ Думаю вы уже поняли, что она не менее важна, чем силовые тренировки или кардио. Я рекомендую делать вам этот комплекс прямо с утра. Каждое положение держите не меньше 30 секунд. Больше-можно👍 ⠀ В 30 лет не понимаешь, как это важно. Ты активна, подвижна, и твое тело тебя слушается. А потом, в какой-то момент-оп! А тело уже не твое😳, и ты абсолютно деревянная. Даже бюстгальтер застегнуть-проблема. ⠀ ❌Не надо ждать старости...

9 и 10 января. Пишите администратору @Svetikku23