33,3 тыс подписчиков
Укреплять или расслаблять спину?
Несмотря на то, что мышцы спины в большинстве случаев слабые, хотя и спазмированные/твердые - сразу бежать и пытаться закачивать их я не рекомендую.
Забитые мышцы не признак их силы. Я про твою шею, трапеции, поясницу
Это признак того, что мышцы слабые, перегруженные, у них нарушено питание, восстановление и в данном регионе снижена подвижность = риск травм суставов/связок.
Начни с мягкого расслабления и этих 3 упражнений
Совмещай движение с дыханием
Выполняй этот комплекс 2 раза в день утром и вечером. Через 7 дней ты почувствуешь положительные изменения
Около минуты
18 января 2024
244 читали