117 подписчиков
ПОЧЕМУ ЖИВОТ НЕ ПЛОСКИЙ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я думаю, все мы думали о том, как сделать так, чтобы живот стал красивее.
Животы бывают различной формы:
выпирающий живот от рёбер до лобка
выпирающий только в нижней части
увеличены бока, а сам живот плоский
Давайте разбираться по пунктам.
1.Сначала стоит узнать причину выпирающего живота
▫️Проблемы с кишечником
▫️Нарушение осанки (различные ограничения в теле, малоподвижность)
▫️Неправильное дыхание
▫️Диастаз, недавние роды
▫️Нарушение питания
Все эти нарушения связаны друг с другом.
🚩В некоторых пунктах поможет разобраться визуальная или функциональная диагностика, а в других только врач.
🚩Но к решению проблемы нужно подойти комплексно в любом случае.
2.А затем стоит составить план, КАК и над чем работать дальше
▫️Работа с дыханием (да, да … это очень важная вещь, без которой невозможна согласованная работа диафрагм)
▫️Необходимо улучшить движение в позвоночнике, грудном отделе и тазобедренных суставах
▫️Научиться активации мышц пресса (т.е. почувствовать в работе все мышцы)
▫️ Активацию встраивать в упражнения. Сначала в более лёгкие, потом уходить на усложнение
▫️Ну и конечно, если есть проблемы с питанием или кишечником, то совместно работаем с врачом
Что из этого плана вызывает затруднения или много вопросов?
А еще, если хочешь улучшить женское здоровье , подтянуть живот и подготовить тело к сильным физическим нагрузкам , приглашаю тебя
7 февраля 2024 на интенсив ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
1 минута
17 января 2024