34 тыс подписчиков
Подтекание мочи может испортить жизнь женщине в любом возрасте 🙈 Наши советы помогут предотвратить проблему и облегчить самочувствие, если она уже существует.
Начнем с того, что можно и нужно делать 👇
✅ Тренировать мышцы тазового дна
Легкие и приятные, эти упражнения вам понравятся! Чем раньше начнете действовать, тем лучше.
✅ Поддерживать здоровое пищеварение
Хронические вздутия и запоры повышают внутрибрюшное давление и провоцируют дисфункцию тазового дна.
✅ Работать с дыханием
Тазовая и грудобрюшная диафрагмы тесно связаны друг с другом. Тренируйтесь комплексно, чтобы все работало слаженно!
Теперь о том, чего делать нельзя 👇
❌ Вакуум
Хорошее упражнение для массажа внутренних органов, если ваше тело к нему готово. При недержании вакуум только навредит!
❌ Прыжки
Настоящая перегрузка для "проблемных" мышц тазового дна. Особенно опасен модный нынче фитнес на батуте.
❌ Классические упражнения на пресс
Скручивания и планки повышают внутрибрюшное давление, если вы делаете их неверно или без подготовки.
❌ Упражнения Кегеля
Зачастую они не укрепляют, а провоцируют спазм мышц тазового дна и выводят их из строя.
В набор вошли:
💎 3 пилатес-урока для восстановления функциональности мышц тазового дна и подтянутого живота,
💎 дыхательная практика для расслабления диафрагмы и снятия стресса.
💸 Стоимость сета всего 1290, а доступ остается у вас на целый год! Ныряйте по ссылке ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
Пишите: все пункты вам понятны? Жмите на 👍, если узнали что-то новое.
1 минута
14 января 2024
1097 читали