87 подписчиков
Практика в подарок на СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД🎄
КАК ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО НЕ ПРИНИМАЕТСЯ
Как это вообще — «принимать»?
У известного психотерапевта Ф. Перлза есть замечательная фраза: «Не толкай реку, она течет сама». Не принимать реальность— это словно толкать реку. Бесполезное, энергозатратное занятие. А нам необходимо идти вперед.
Принятие реальности — это база счастливой и благополучной жизни.
Фокус в том, что принятие — это выбор. Ты выбираешь между «сопротивляться» и «принимать», между «страдать» и «принимать», между «подождать чуда» и «принимать».
Вот, что поможет в вопросе принятия⤵️⤵️⤵️
✅Не усиливай негативные эмоции. Измени алгоритм: перестань долго плакать или плач по будильнику (15 мин, например), перестань смотреть в окно отсутствующим взглядом, смотреть на людей с упреком, отказываться от любого другого варианта, предлагаемого окружающими.
✅Откажись от фраз: «Со мной всегда так происходит!» или «Ну почему именно я?».
✅Останови навязчивые мысли: «А вот если бы я поступил(а) ранее как-то иначе, то сейчас все было хорошо!».
✅Оставь попытки выяснить, как и почему могло так получиться.
Почему учиться «принимать» важно? Потому что пока этого не происходит, человек остается в искаженной реальности и не может двигаться дальше.
Хочешь расти, двигаться вперед лови формулу⤵️
принятие — осознание — освобождение.
Произнеси фразу⤵️
«Я принимаю сам факт (потому что как его можно не принять, если он есть?) и свои мысли и чувства, связанные с этим (мне больно, грустно, страшно, тревожно). Но это реальность, я больше не буду закрывать на нее глаза, даже если она мне не нравится.»
#психологическаяпрактика #психологическаяпомощь #успешныйчеловек #принятие #осознание #освобождение #психологвмск #психологмск #психологияонлайн
1 минута
14 января