733 подписчика
30 минут ходьбы, которые могут изменить ваше тело и жизнь.
Прежде, чем я выложу фотки с моей первой прогулки после длительного перерыва, я немного напомню о пользе ходьбы на свежем воздухи.
Девочки, внимательно прочитайте, подумайте, может завтра тоже на прогулку?
А если кто уже ходит, то напишите.
Я не люблю ходить с палками. Они мне замедляют темп. А кто то без палок не может ходить. Каждому своё. Но в парке я самая быстрая.
И быстрая ходьба полезнее. Начну о пользе.😄
1. Очень полезна для тех, кто хочет похудеть. Быстрая ходьба в течении 30 минут может сжечь около 200 ккал.
2. Улучшает настроение и дарит бодрость.
Свежий воздух по утрам творит чудеса. Он заряжает нас энергией, мы больше радуемся жизни. Это так. Мы, когда встречаемся на прогулке, улыбаясь,желаем здоровья . Друг другу передаем позитив.
3. Благотворно влияет на здоровье сердца и сосудов, помогает нормализовать высокие давление.
4. Укрепляет иммунитет.
Были выявлены положительные
изменения иммунных параметров, которые помогают защитить организм человека от заболеваний. Но, чтобы получить действительно надёжно защиту, нужно регулярно гулять по утрам.
Все это я испытала на себе.
Я не помню, когда болела простудными заболеваниями.
Может это совпадение. Но ,перестав ходить из-за болезни ноги 5 месяцев, я недавно болела целую неделю.Иммунитет не защитил.
Все мы знаем о преимуществах ходьбы, но надо ею и заниматься.
Встать минут на 15 пораньше. Не обязательно ходить сразу на длительные дистанции. Надо полюбить ходьбу.
Посмотрите фотографии и вам тоже захочется: по морозцу, по свежему воздуху.
Я люблю ходить одна.
(Муж обижается на меня за это.) я иду и тихо песни напеваю. Вдыхаю глубоко, любуюсь природой, наслаждаюсь жизнью. Прекрасное состояние души. Жить хочется.
Зарядились ходьбой и этот заряд несем до конца дня. А на следующий день опять захочется выйти на прогулку.
Убедила вас? Хорошо. Жду , кто где и сколько ходит.
Позднее покажу мои тарелочки. Хочется мне на обед сварить суп с фрикадельками. Тогда пока, хорошего всем настроения и до новых встреч.
1 минута
16 января 2024