2 подписчика
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ У МАМЫ.
У женщины после родов сильно меняется жизнь, нам приходиться жертвовать собой и своими привычками, а также вещами которые мы раньше любили. Первые полгода мы только привыкаем к новой роли, новой жизни и эмоциональные качели это нормально. Плюсуем к этому недосып и переутомление и получаем — нервную маму.
У эмоционального выгорания есть 3 стадии:
❇️ Усталость . У мамы сначала пропадает настроение затем, желание поиграть с малышом, вместо этого она просто пытается его отвлечь от себя мультиками. В данном случае важно вовремя понять это и дать возможность отдохнуть/выспаться.
❇️ Раздражительность и вина. К сожалению социум предъявляет высокие требования к мамам: она должна идеально справляться с бытом, у нее должен быть развитый ребенок, при этом она сама должна развиваться, хорошо выглядеть и соответствовать другим. Но в реальности всё по-другому. И здесь, от того, что “я какая-то не такая” появляется чувство вины, которое и провоцирует раздражительность. На этой стадии важно пересмотреть систему организации жизни, разгрузить маму, попросить посидеть с ребёнком мужа/бабушек/подруг/няню, помочь с бытовыми вопросами, важно посветить время только СЕБЕ. ( сходите на йогу, маникюр, кофе с подругой, примите ванну, почитайте или посмотрите фильм)
❇️ Деформация личности. Мама начинает винить в своих неудачах, несостоятельности ➡️ ребенка. Появляется агрессия, наказания, возможно рукоприкладство по отношению к ребёнку.
Помощь специалиста требуется, если маму посещают вспышки гнева, во время которых она теряет контроль.
На первых двух стадиях вы сможете помочь себе самостоятельно, если будете прислушиваться к своим ощущениям и понимать свои эмоции. Важно отдыхать и восполнять свои жизненные ресурсы.
Признавайтесь знакомы с эмоциональным выгоранием в роли мамы? @Психология счастливой жизни
1 минута
14 января 2024