68 подписчиков
Тревожишься из-за не решённых проблем?
Тревога - это бич нашего времени.
Она возникает и по поводу и без повода.
Иногда мы не можем принять решение и наш ум начинает рисовать нам страшные картинки.
Это нормально, человек эволюционно предрасположен к негативному сценарию.
Если было бы иначе, то наш предок, гуляя по саванне, не выжил бы😱
Наш ум боится всего нового и незнакомого и, как следствие, тревожится.
Чтобы показать себе возможное будущее и успокоить таким образом свой ум и тревожность, предлагаю попробовать технику SOLVE
S - state your problems
Определи проблему.
Подумай и запиши, что именно тебя тревожит. Определи свою точку 🅰️
O - outline your goals
Наметь цели.
Подумай, к чему ты хочешь прийти. Таким образом ты определишь свою точку 🅱️
L - list your alternative
Перечисли альтернативы.
Проверь свою цель на экологичность. Подумай, возможны ли другие варианты решения, запиши как минимум три.
V - view the consequences
Рассмотри последствия.
Представь, что ты уже достиг поставленной цели, устраивает ли тебя то, что ты имеешь.
E - evaluate your results
Оцени результат.
Подумай и выпиши плюсы и минусы своего результата.
Проработав возможные варианты развития событий твой ум уже будет знать о последствиях и градус тревоги уменьшится.
#психологЛабинск
#психологконсультант
#консультант
#тревога
#стрес
#выгорание
#родительство
#подросток
#детскородительскиеотношения
#взаимодействие
#помощь
#кпт
#вниманиекдеталям
#Лабинск
1 минута
13 января