14 подписчиков
Выученная беспомощность (ВБ) или в оригинале «learned helplessness». Что значит это понятие? Это опыт, который не дает человеку даже попытаться произвести какие-то действия, ведь он заранее и твердо уверен, что у него ничего не выйдет, как будто нет выбора
🤷🏻Многие из людей пессимистичны, им кажется, что они ничего не могут поделать со своей жизнью. В основе такого взгляда и лежит выученная беспомощность. ☝️Доказано, что выученная беспомощность — своего рода ПРИВЫЧКА, которой можно как научиться, так и отучиться от нее.
Её можно победить. ❗
Это тот случай, когда нужно работать с внутренними установками человека.
Люди, страдающие синдромом выученной беспомощности, склонны прокручивать в голове одну и ту же негативную мысль многократно...
Это явление называется руминацией или «мысленной жвачкой». Полезно выписать эту мысль на бумагу и поработать с ней. Для этого и нужен психолог. Пробовать перестроить бесконечный внутренний монолог в конструктивный диалог с собой. Затем совершить переход к действиям.
Около минуты
13 января 2024