46 подписчиков
ТАНЦЫ И ПОХУДЕНИЕ 🫶🏻
Танцы — это очень интересное кардио.
Только кажется, что это очень легко и нагрузка невысокая, но на самом деле это хорошо замаскированная HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка). Танцевальные тренировки помогают похудеть, ведь состоят из интервалов высокой и низкой интенсивности📶Эти интервалы повышают частоту сердечных сокращений и заставляют тебя хорошенько попотеть💪🏻
Ты будешь сжигать лишние калории на протяжении всего занятия.
Кроме того, танцы и музыка влияют непосредственно на первичные центры вознаграждения мозга. С когнитивной точки зрения нет ничего лучше, чем упражнения, которые снимают стресс и становятся тренировкой для тела. А стресс — это еще одна причина, по которой тебе долго не удается увидеть желаемые цифры на весах. Именно стресс является одной из причин образования абдоминального жира — того «животика», который так сложно убрать.
👩🔬И это подтверждает наука. Согласно обзору 2018 года, опубликованному в журнале Sports Medicine, исследователи заявили, что
❣️ танцы значительно улучшают состав тела, биомаркеры крови и функции опорно-двигательного аппарата.
Как и большинство видов аэробных или кардио упражнений, танцы имеют много преимуществ для здоровья и для похудения:
повышение выносливости;
💃🏼улучшение мобильности и гибкости;
💃🏼лучшее чувство равновесия;
💃🏼улучшение кровотока;
💃🏼укрепление иммунной системы;
💃🏼улучшение сна;
💃🏼поднимает либидо
💃🏼невероятно повышает самооценку
💃🏼уменьшение стресса;
💃🏼снижение риска определенных хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Мы ждём тебя на наших занятиях,чтобы ты была круглолично в форме🫶🏻
Напишите нам мы выберем для тебя направление , и запишем в удобное время ⬇️
1 минута
13 января 2024