КАК ГОВОРИТЬ «НЕТ» ✖️⠀
⠀
Почему нам так трудно отказывать?⠀
Почему в случае просьб, если нас одолевает сомнение, мы задвигаем его назад?⠀
⠀
🤔Как научиться выставлять личные границы и говорить «НЕТ» тогда, когда ты хочешь это сказать?⠀
⠀
Задумайтесь, что лежит в основе нашего соглашательства?⠀
⠀
Если копнуть глубоко, то большая часть из вас докопается до одного и того же - желания быть хорошим, хорошим для всех.⠀
⠀
Нас так приучили. С самого детского сада нам твердят о том, что надо быть хорошим человеком, не обижать никого, делиться и оказывать помощь.⠀
⠀
Этот паттерн поведения своей «хорошести» через самопожертвование мы несем через всю свою жизнь😏⠀
⠀
К сожалению, мало кого учат ценить свое время, ресурсы, здоровье. К этому большинство приходят через горький опыт.⠀
⠀
⬇️Как же научиться говорить «НЕТ»?⠀
⠀
Следуйте следующему алгоритму:⠀
В ситуации выбора между «ДА» и «НЕТ» словите себя в моменте принятия решения.⠀
⠀
Задайте себе вопросы: ⠀
⠀
•Что случится, если для этого человека я буду казаться плохой/плохим? ⠀
•Как от этого изменится моя жизнь? ⠀
•Как я себя буду чувствовать после отказа (не только сиюминутно, но и в перспективе)?⠀
⠀
👉🏼Воспользуйтесь техникой «Декартовы координаты» и представьте, что произойдет если:⠀
⠀
• я скажу «НЕТ»⠀
• я НЕ скажу «НЕТ»⠀
⠀
что не произойдет, если:⠀
⠀
• я скажу «НЕТ»⠀
• я НЕ скажу «НЕТ»⠀
⠀
☝🏼Осознайте, что в момент, когда вы против собственного желания другим говорите «ДА», вы в чем-то отказываете себе.⠀
⠀
✨Личная техника от меня: ⠀
⠀
Когда вы выбираете, как поступить, сказать НЕТ или сказать ДА очень важно прислушиваться к внутреннему голосу, к вашей мудрости, и я это проверяю. Если я говорю, НЕТ и у меня всё сжимается, то, может быть не стоит говорить нет? Если я говорю НЕТ и у меня всё так расширяется, расслабляется, мне хорошо, то, значит, это правильный выбор 🙌🏻⠀
⠀
Как только вы придете к осознанию, вам станет легче делать выбор в свою пользу!
1 минута
12 января 2024