153 подписчика
Аскеза, или как отказаться от "запрещенки" на кето?
Когда хочется чего-то запрещенного, мы придумываем себе оправдания, чтобы с чистой совестью себе это позволить. Съел кусочек шоколада, а дальше уже включается "сгорел сарай - гори и хата". Знакомо?
Есть много вариантов, чтобы победить привычку находить себе оправдания. Например, аскеза или челлендж.
Длительность такого челленджа может быть любой - 7 дней, 2 недели, месяц. За этот срок вы проверите свою силу воли и характер.
Аскеза - это добровольный отказ от чего-либо, осознанное внесение дискомфорта (полезного) в свою жизнь.
Челлендж (от английского "challenge) означает вызов, испытание.
Начните с маленького срока для начала например:
▪️10 дней буду держать планку по 2 мин;
▪️Ежедневная прогулка, сколько по времени или сколько шагов;
▪️Отказ от молочки/кофе и т.д.
▪️Пить воду по 2 литра;
▪️Отказаться от перекусов между приемами пищи.
Я очень люблю сыр и капучино, а молочка на кето нежелательный продукт (отеки, целлюлит), и поэтому я решила взять себе аскезу в прошлом году - отказ от молочных продуктов на 30 дней!
Результат был крутой, сошли отеки, стал менее заметен целлюлит, и как бонус - я поняла что у меня есть непереносимость на молочные продукты 😁
Рекомендую взять себе аскезу, она у каждого может быть своя, сейчас я взяла аскезу на месяц - каждый день по 10 мин стоять на виброплатформе и отказ от молочки до 12.02.204г.
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА:
✅Срок аскезы.
✅Какие ограничения или действия вы введете в свою жизнь.
✅И обязательно по истечении срока, как вы себя наградите.
Главное не увиливайте, и все получится. Установите себе приложение "обратный отсчет" на смартфон, и наслаждайтесь👆
Себе я награду уже выбрала 🫶🏽
#аскеза #челлендж #ясмогу
1 минута
12 января 2024