31,6 тыс подписчиков

🎂 Как избавиться от набранных в праздники килограммов

За новогодние праздники легко можно набрать 3-4 килограмма. Как избавиться от них без вреда для здоровья и не набрать потом снова.

👉 Вернитесь к своему привычному режиму дня. Старайтесь пораньше ложиться спать. Ужинайте за два часа до сна.

👉 Отдавайте предпочтение еде с высоким содержанием белка, тогда у вас надолго сохранится чувство сытости.

👉 Не забывайте употреблять пищу, богатую клетчаткой, это поможет улучшить работу кишечника.

👉 Если резко захотелось есть, можно попробовать сначала выпить стакан воды, поскольку чувство жажды часто принимают за голод.

👉 Больше спите, так как здоровый сон позволяет организму вырабатывать гормон, который регулирует возникновение чувства голода. Невыспавшийся человек из-за недостатка энергии пытается восполнить её с помощью еды.

👉 Больше двигайтесь. Тратьте больше энергии, чем потребляете. Попробуйте пройти какую-то часть дороги на работу пешком. Устраивайте прогулки перед сном. Делайте зарядку.

Можно попробовать после праздников лёгкий вариант кефирной диеты.

✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber

✅ Мы в Telegram → t.me/...rru

✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk

✅ Наш сайт → bober.ru

✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos

🎂 Как избавиться от набранных в праздники килограммов За новогодние праздники легко можно набрать 3-4 килограмма. Как избавиться от них без вреда для здоровья и не набрать потом снова.

1 минута

15 января