КАК ПОБЫСТРЕЕ УСНУТЬ?
Каждый из нас периодически сталкивается с трудностями засыпания. Куча мыслей, как рой пчёл, жужжит в голове.
Ворочаешься, думаешь, хочется спать, а уснуть не можешь.
Попробуйте следующий способ быстро уснуть. Я сама пользуюсь им и засыпаю довольно быстро.
Сон наступает буквально через 10-15 минут.
💚Нужно лечь в наиболее удобное положение, расслабиться и придумать какую-либо историю.
Например, встреча с каким-то человеком. Продумывайте всё до мелочей:
- кто этот человек, как он выглядит;
- куда вы идёте, в каком месте вы его встретите;
- что вы делаете в этот момент, в чем вы одеты, какая погода;
- представьте, как вы встретились, ваши и его эмоции;
- начинайте фантазировать о вашем разговоре, тема, интонация (конечно же, не нужно представлять ссору, негатив)
- ваши дальнейшие действия - о чем беседа, где, может вы куда-то идёте вместе.
‼️Но! Наш мозг устроен так, что ему постоянно хочется думать обо всём. Не поддавайтесь на его уловки, настойчиво возвращайтесь в свою историю.
Это может быть какой-то интересный сюжет из фильма, книги. Может вы хотите придумать свою сказку.
Обязательно история должна быть позитивной. Так, тщательно продуманный сюжет будет расцениваться мозгом как медитация.
И вы незаметно уснёте😴
Пишите в комментариях, насколько эффективен для вас способ.
Желаю приятных снов❤️
1 минута
12 января 2024