118 подписчиков
С чего можно начать снижение тревожности и исцеление своих "непонятных" хронических болячек прямо сейчас самостоятельно.
Одной из главных задач психотерапии является реабилитация "обычных" человеческих чувств, которые мы подавляем, избегаем или не замечаем в рутине повседневности.
Люди, которые не могут идентифицировать свои чувства, часто испытывают тревогу за свое состояние и самочувствие.
Поэтому предлагаю прямо сейчас начать разбираться с этим недугом, чтобы в ближайшем будущем снизить уровень тревоги, повысить свой психологический комфорт и улучшить качество жизни.
Часто на моих консультациях, когда я спрашиваю "Что вы чувствуете?" - человек теряется в ответе. Он начинает говорить о чем-то отвлеченном или что-то о том, что он думает о событии. Он не может ответить, потому что не ведает своих чувств. Из-за неведения человек путается в себе, в окружающих - сигнальная функция эмоций не работает.
Такой человек всё же испытывает, но скудный спектр чувств - это, либо раздражение и гнев, либо грусть и тревога, которые заменяют все остальные чувства.
Чтобы поправить ситуацию, прямо с сегодняшнего дня, предлагаю вам перестать запрещать себе испытывать эмоции и чувства.
Важно понять и признать, что все эмоции важны, и с негативным окрасом - тоже. Мама, папа или другие значимые взрослые были неправы, когда показывали свое неодобрение и нетерпение к вашему плачу, злости или обиде.
Слезы не говорят о слабости или ущербности. Слезы говорят о том, что вы живой/ая.
Старайтесь замечать свои эмоции путем задавания себе вопроса "что я чувствую?" в каждой непонятной ситуации.
Когда вы научитесь замечать и узнавать свои чувства, у вас появится шанс не только избавиться от тревожности, но и повысить эмоциональный интеллект, перестать реагировать импульсивно в неприятных ситуациях.
Отслеживание чувств - это только первый шаг на пути к психологическому комфорту. Но очень важный.
1 минута
12 января 2024