67 подписчиков
Питание
В Рождество я получила программу от тренера. Информации было огромное количество. Конечно, я первым делом полезла в питание.
До меня долго доходило, и я прошла все фазы от отрицания до принятия, что надо считать калории. Ты сможешь умереть в спортзале, можешь делать вид , что ты сидишь на пп питании. Но, пока ты не возьмёшь в руки весы и калькулятор, толку не будет.
Вдохновившись примером сына, я начала подсчет калорий. И сразу похудела и подтянулась. Но постепенно стала халтурить и филонить. А что? Вес в норме, проблем нет, мотивация куда-то ушла. А тут канун нового года, атмосфера праздника вкусняшки. Нет, я не набрасывалась на торты и пирожные, но сыр, фрукты и орехи заставляли меня откладывать счётчик в сторону. Утром считаю, в обед считаю, вечером - я и так хороша, и ещё устала, где мои вкусняшки?
Поэтому начала я с рекомендаций по питанию. И испугалась: жиров 80 - 90 грамм, углеводов - 150. Я поправлюсь!
Потом посидела, подумала. Калорийность нормальная, а количество жиров и углеводов, возможно, убережет меня от набегов на сыр и фрукты по вечерам. В конце концов я ничего не теряю. Начну набирать - остановлюсь. К тому же, тренер - профессионал ( это дочь показала мне его фотографию, я же была не в курсе). И я начала. Сложно, но очень помог один совет от тренера: планировать меню заранее. То есть я на завтра вбиваю в счётчик калорий все, что планирую приготовить, потом смотрю на соотношение БЖУ и корректирую. В основном, приходится добавлять жиры ( тут мой фаворит - кокосовое молоко и орехи) и углеводы. Пока все идёт по плану. Тренер хвалит. Голода нет. Завтра буду делать первые замеры и взвешивание. Ждите отчёта!
1 минута
12 января 2024