118 подписчиков
Я уже много раз здесь рассказывала про ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ и о том, что вы имеете право говорить людям, что вам нравится, а что не нравится. Как с вами можно поступать, а как нельзя. И в зависимости от того, как ваш собеседник относится к вашим просьбам, вы можете определить, насколько вам комфортно в этих отношениях и нужны ли они вам вообще.
Но границы нужно уметь РАЗУМНО обозначить, проявляя уважение к себе и своему собеседнику. Делается это спокойно, уверенно и в конструктивной форме.
В этом вам поможет одна из форм защиты своих личных границ - Я-сообщения. Ее мы оттачиваем на моих групповых занятиях по Речевой Самообороне.
Формула у нее такая:
Объективная ситуация > Чувство > Объяснение > Пожелания
Давайте сравним «Ты - сообщения» / «Я – сообщения»
1️⃣"Ты всегда меня перебиваешь!" / "Когда ты не даёшь мне договорить, я злюсь, так как хочу закончить свою мысль. Пожалуйста, дай мне договорить до конца, а потом я обязательно выслушаю то, что ты хочешь сказать, хорошо?".
2️⃣"Ты вечно опаздываешь! " / " Меня злит, когда ты опаздываешь и не предупреждаешь об этом. Я воспринимаю это как неуважение, потому что могла бы заняться полезными вещами. Буду благодарна, если будешь об этом сообщать."
3️⃣"Ты не затыкаешь свой рот ни на минуту!" / "Мне трудно говорить, когда кто-то ещё параллельно говорит со мной. Если у тебя имеется вопрос – то ты можешь его задать, когда я договорю. Если ты дослушаешь меня до конца, скорей всего у тебя не останется вопросов.".
Предлагаю сделать такое упражнение с фразами:
1) "Ты всегда берёшь мои вещи не спрашивая!"
2)"Сколько уже можно разбрасывать свои вещи по комнате?"
3)"Разве тебя не учили стучаться?"
Кто смелый, пишите ответ в комментариях👇
Чуть позже опубликую правильные ответы.
1 минута
12 января 2024