Паническая атака - это я маленькая, не справляюсь. Про нарушение безопасности внутри. Как будто страх больше, чем я и он вот-вот проглотит меня, как бегемот, съест. Съест=смерть. Я умру, меня не станет.
⛔ Стоп!
Потрогайте своё тело - вы живы, ничего не отвалилось. Подойдите к зеркалу - кто смотрит на вас? Взрослая женщина или маленькая девочка?
Вы взрослый, а значит можете справиться!!!
Скажите своей маленькой внутренней девочке: " Милая моя, я большая и сильная, я могущая. Я могу тебя защитить. Ты можешь расслабиться".
Выдохните.
Около минуты
12 января 2024