39 подписчиков
Прокрастинация сна
Всегда есть большой риск, что я начну засиживаться, дальше второе дыхание, энергия вверх и понеслось…
Всё это называется прокрастинацией или откладыванием сна.
👉Как правило, это реакция на стресс или нехватку свободного времени в течение дня.
Ночью многие люди чувствуют, что наконец-то могут расслабиться, «отомстив» стрессу и хаосу предыдущего дня.
Они ищут что-то, чем можно легко отвлечься или развлечься, например, сериалы и социальные сети.
Это может быть очень приятно мозгу в данный момент, но в конечном итоге может привести к истощению и отсутствию сил на следующий день.
😴А затем приходится пережить еще один напряженный день, и цикл продолжается.
Знакомо?
Прокрастинация сна затрагивает многих нейротипичных людей, но было обнаружено, что люди с СДВГ от природы более склонны к ночному образу жизни, чем люди без СДВГ.
🔸Причин несколько:
1. Импульсивное поведение. Людям с СДВГ может быть сложнее отложить телефоны на ночь и заняться рутиной перед сном
2. Гиперфокус. Многие люди с СДВГ гиперконцентрируются на новом интересе и не спят всю ночь, исследуя его или занимаясь им.
3. Поиск дофамина. Люди с СДВГ стремятся получать больше быстрого удовольствия (листание рилз, шортс, ночной чаёк с шоколадкой) даже если позже они почувствуют себя хуже.
⚡️Историей этой, конечно, можно управлять, понимая свою физиологию.
Я еще раскрою эту тему, а пока посмотрите эфир с психологом Мариной Горголевской👇
Марина Горголевская — психолог, методолог, консультант по семейному сну целостного подхода. В 2022 году делала на конференции «Сон» МГУ доклад о прокрастинации сна у в семьях с маленькими детьми. Работает в эмоционально-образной терапии и в холистическом подходе.
🌟Марина — тренер-психолог с нашей программы развития навыков Нейроотличники также будет одним из тренеров с группой мастер-класса «Есть контакт!», который пройдет уже 31 января. Спасибо за эфир!
1 минута
12 января 2024