5 подписчиков
🎉 #Продуктивность #КакПланироватьДень #РазбивкаЗадач
Привет! Сегодня я вам расскажу о том, почему важно записывать цели и задачи при планировании дня и декомпозировать задач (т.е. делить на более мелкие или составлять по шаговый план из микрозадач). И это не просто бла-бла, а всё научно подтверждено! 🧠🗓️
Мой опыт. Как-то раз я начал записывать все свои дела и планомерно их разбирать. И знаете что? Моя продуктивность просто взлетела! Это меня настолько удивило, что я погрузился в поиски научных объяснений. 🤔✍️
Что я выяснил:
1️⃣ Хранить все задачи в голове - это как забить оперативку компьютера до отказа. Результат? Падение эффективности и гигантская трата энергии! 😓💻
2️⃣ Оказывается, что наше бедное мозговое ведро потребляет уйму энергии на планирование и прогнозирование будущего. Поэтому лучше планировать заранее, чтобы не тратить драгоценные ресурсы на это во время выполнения задач.
А теперь самое интересное - научные подтверждения:
1️⃣ Исследование из Мичиганского университета (MSU Extension) показало, что 76% участников, которые записывали свои цели и делились прогрессом с друзьями, успешно достигли их. Это на целых 33% больше, чем у тех, кто не записывал цели!
2️⃣ Исследование доктора Гейл Мэтьюз (Sid Savara) привлекло 267 человек из разных стран и профессий. Они были разбиты на пять групп, и оказалось, что те, кто записывал цели и отчитывался о прогрессе, достигли намного большего, чем остальные (см. графики на изображениях к посту)
3️⃣ А в "Scientific Reports" от Nature было показано, что планирование действительно создаёт большую нагрузку на мозг, но с хорошей рабочей памятью и стратегиями планирования всё становится проще. Жаль, ссылку на это исследование я не нашёл, но вы можете попробовать поискать его в журнале "Scientific Reports" на сайте Nature.
Планирование без записи - это как поход в магазин без списка покупок. Приходишь домой, а там... эмм, зачем я купил эту резиновую уточку? 😂
📪 Говорят, что подписчики моего канала на 73% счастливее тех, кто все еще не читает мои посты.
1 минута
12 января 2024