195 подписчиков
Как и сколько тренироваться, чтобы появились первые результаты?
Каждый человек индивидуален, поэтому время достижения заметных глазу результатов будет отличаться. Однако, при соблюдении некоторых простых правил вы гарантировано увидите положительные изменения уже после месяца тренировок.
1. Регулярность — основа успеха. Выберите для себя определенное количество тренировок в неделю, опираясь на внутренние ощущения своего организма, и старайтесь строго придерживаться этого графика.
2. Время тренировки. Средняя продолжительность тренировки в тренажерном зале составляет от 45 минут до 1,5 часов. Однако не стоит забывать, что качество тренировки важнее ее длительности. При фокусировке на интенсивности и правильном выполнении упражнений, вы можете добиться отличных результатов даже за короткий промежуток времени.
3. Не забывайте про кардио. Кардиотренировки являются важной частью занятий в тренажерном зале. Они помогают улучшить выносливость, сжигать калории и улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Совмещайте силовые тренировки с кардио, чтобы достичь лучших результатов.
4. Слушайте свое тело. Если вы чувствуете чрезмерную усталость или боль во время тренировки, дайте себе время на восстановление. Не забывайте также об оказании должного внимания растяжке и восстановлению после тренировок.
Самый верный способ для эффективного достижения своих фитнес-целей — это занятия с персональным тренером, который особенно необходим пока вы являетесь новичком в тренажерном зале.
Тренер:
👉 Познакомит вас со всеми тренажерами
👉 Составит для вас индивидуальный план тренировок
👉 Даст рекомендации по питанию и здоровому образу жизни
👉 Поддержит своей мотивацией
Попробуйте занятия с тренером, чтобы получить максимум пользы!
Приходите в фитнес-клуб "Арт-Спорт" и становитесь лучшей версией себя!
1 минута
17 января 2024