2016 подписчиков
Спортивная ходьба, также известная как быстрая ходьба или пешеходная эстафета, представляет собой одну из форм физической активности, при которой человек двигается вперед, перенося вес тела с одной ноги на другую чередующимися шагами. В отличие от обычной ходьбы, спортивная ходьба придаёт больший упор на скорость и аэробные тренировки.
Техника спортивной ходьбы включает в себя:
Развитие правильной постановки ноги на каждом шагу, начиная с пятки и заканчивая пальцами ног.
Подсчёт шагов и навык поддержания постоянного ритма.
Правильное использование рук, включая согнутые локти и активное движение вперёд-назад.
Удлинение шага и кардинальное движение бёдер.
Специальное дыхание и интенсивность тренировки.
Спортивная ходьба может быть упражнением для улучшения физической формы, а также соревновательным видом спорта. Она представлена на Олимпийских играх и имеет свои соревнования на различных дистанциях и уровнях сложности. Этот вид спорта хорошо подходит для всех возрастов и физических состояний, и является отличной альтернативой для тех, кого не привлекает бег или другие более интенсивные виды тренировок.
Около минуты
12 января 2024