104 подписчика
Самый известный и распространенный цитрус
Конечно, апельсин! Он не только яркий и сочный, но ещё и богат витамином С.
Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы отметила, что в 100 граммах мякоти апельсина содержится около 50% от рекомендуемой дневной нормы витамина C
Витамин C необходим нашему организму для укрепления иммунитета, профилактике заболеваний и даже для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной.
Помимо витамина С апельсин содержит огромное количество витаминов, минералов и других полезных веществ: клетчатку, витамин А, витамины группы В, биофлавоноиды, фруктовые кислоты, эфирные масла, калий, кальций, цинк.
Для того чтобы яркие и сочные апельсины приносили пользу и удовольствие, их лучше всего включать в рацион в свежем виде. Также необходимо соблюдать меру – не более одного-двух апельсинов в день.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник
Около минуты
11 января 2024