11 тыс подписчиков
Три лайфхака, которые 100% помогут сделать сон качественнее:
1. Отказ от кофе. Первое время будет тяжело, появится раздражительность, упадок сил. Но уже через три недели засыпать и просыпаться по утрам будет в разы легче!
2. Маска для сна. Доказано, что только полная темнота способствует выработке гормона сна — мелатонина. Если нет штор блекаут — идеальное решение
3. Прогулка перед сном. Это отличный способ привести в норму свою нервную систему даже после самого тяжёлого рабочего дня, расслабить организм и насытить кровь кислородом
И последнее: люди, которые регулярно занимаются физической активностью, реже испытывают проблемы со сном. Ждём вас в DDX Fitness!
Около минуты
11 января 2024
356 читали