47 подписчиков
Когда вы видите в зале девушек с высокими, подтянутыми ягодицами, знайте: они делают ЭТО!
Тягу на прямых ногах, она же, Румынская тяга.
- Это ведь упражнение для задней поверхности бедра, разве нет? Причём тут ягодицы?
- Сейчас объясню как это работает!
Бицепс бедра крепится крепится под большой ягодичной мышцей, если он развит плохо, ягодицы будут висеть. Никакими махами в кроссовере и разведениями ног в тренажере вы от "повисших" ягодиц избавится вы не сможете. Т.к дело не в самих ягодицах.
Развивая заднюю поверхность бедра тяжёлыми базовыми упражнениями вы обрекаете себя на подтянутую, упругую попу!
В вариации с гантелями можно добиться лучшего мышечного контроля, нежели со штангой, но тут пусть каждый выбирает то, что ему подходит. (в варианте со штангой проще взять бОльший вес).
Около минуты
24 января 2024