1 подписчик
Ценности- наша опора!
На основе ценностей мы строим всю нашу жизнь.
В своей практике я часто в основу терапии закладываю работу с ценностями, это помогает клиентам обрести, то что наиболее значимо для них. Так работа со мной не просто снижает эмоциональную боль/дискомфорт, а помогает построить полноценную насыщенную жизнь.
Итак, что же такое ценности.
Ценности- это свободно выбранные, глобальные, желаемые жизненные принципы. Ценности, это наши действия, это образ жизни. Они отличаются от целей! Они не достижимы, но доступны каждому!
Ценности проявляются в действиях, иногда их сложно описать словами, но можно разглядеть в поступках.
Попробую объяснить феномен Ценностей на примере "колеса баланса жизни".
Упражнение колесо баланса состоит из:
1.Прописывание сфер жизни- это будет Арена для проявления ценностей, их еще называют домены.
Например: Семья- это сфера жизни, домен.
2. Оценка удовлетворенностью этими сферами- и здесь мы начинаем прописывать то что для нас важно в этих сферах, то что влияет на удовлетворенность, все свои "ценностные" действия.
Например: Проводить время с семьей- это ценность.
3. Выработка действий для повышения удовлетворенности данных сфер- здесь мы приступаем к целям.
Например: Встречаться с родителями два раза в неделю- это цель.
Ценности- это направления, они всегда доступны и неиссякаемы. Например: Если вы решили идти на Север, помните: независимо от вашего положения, Север всегда будет на месте.
Если ценности- это направления, то цели это ориентиры, которые позволяют следовать маршруту и не сбиваться с пути. Но важно понимать, что цели-это всего лишь часть пути, а не конечная точка.
Если вы будете выстраивать свой жизненный путь на основе ценностей, то этот путь будет гораздо гибче, чем путь выстроенный на основе целей и он позволит адаптироваться, когда на пути возникают преграды. К примеру, если вы находитесь в Волгограде, то вы бы могли отправиться на север, выбрав целью поехать в Воронеж. Но если на пути к Воронежу возникла непреодолимая преграда, то вы можете продолжить путь на север, изменив пункт назначения на Москву. Ваше направление на север не изменилось! Но если вы , сосредоточитесь на конкретной цели, а затем потеряете возможность ее осуществить, то попросту застрянете.
Главная особенность ценностей- это то, что их выбирают добровольно. Ценности выбирают отталкиваясь от "хочу", а не от "надо". И они не навязываются обществом как "правильные"- это их отличает от Морали.
Выбор ценностей для всех людей одинаков. Независимо от внешних обстоятельств целый ряд возможных ценностей всегда доступен для выбора! Просто задумайтесь насколько сильна эта идея! Никто и ничто не способно отобрать у нас ценности!
Когда мы выбираем наши ценности мы определяем, что будет считаться полноценной жизнью именно для нас.
В работе над своими ценностями важно не только знать их, но и делать поступки в соответствии с ними.
2 минуты
23 января 2024