162,2 тыс подписчиков
Уставшие ноги - конечно в конце дня это проблема, которая сказывается на нашем самочувствии, а еще постепенно ноги оказывают достаточно большую нагрузку на поясничный отдел, даже шею и наше лицо. Естественно, что в начале это незаметно, но с каждым днем это напряжение все растет и становится более ощутимым для нас.
И конечно эта повышенная нагрузка, которая идет от стоп связана с наличием задней поверхностной цепи. Эта цепь представляет собой группу мышц, которые между собой связаны одним фасциальным слоем. Эта линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, оканчиваясь в области лба.
За счет этого вся нагрузка идет от стоп на шею, поясницу и лоб ( места этой линии ). Почему от напряженных стоп мы ощущаем проблемы с лицом ( напряженный лоб приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, нависанию век и пр.). А также с наклонами вперед, в сторону, поворотами головой в сторону могут быть проблемы.
И можно попробовать снизить нагрузку со стоп можно попробовать с 1 упражнением, которое можно делать в положении лежа вверх с поднятыми ногами. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги вверх на стену.
- Затем начинаем тянуть стопы на себя.
Фиксируем положение стоп на 10-12 секунд, расслабляемся, делаем еще 5-6 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь:)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
22 января 2024
373 читали