51 подписчик

Итак про секс или про взаимоотношения со своим телом через заботу о себе.

Интересный факт: 75% женщин к 55 годам имеют опущения органов и недержание мочи. И это не потому, что «они рожали» и не потому что гравитация. Все это происходит из-за недостатка внимания к своему телу, которому никто нас не учил и сидячему (чаще) образу жизни.

Тазовое дно — это трехмерная мышечно-соединительно-тканная структура, которая скрывает выход из малого таза. Оно состоит из мышц и фасции.

❗️Это несколько мышц и фасция!❗️

Тазовое дно состоит из 3 мышечных слоев и 3 основных фасциальных слоев, которые потом разветвляются на друге слои.

Фасциальная ткань — очень плотная и, когда мы говорим о мышцах тазового дна, то роль поддержки внутренних органов, в большей части, ложится именно на фасцию.

Когда эти слои вместе функционируют согласованно, когда мышцы и фасциальные структуры в балансе, мы получаем:

✅ поддержку от выпадения органов малого таза и кишечника;

✅ отсутствие недержания мочи, кала;

✅ хорошую функциональную стабильность костей таза, крестца;

✅ также это — «мост», который соединяет левую и правую половинки таза, а также лобковую кость и копчик;

✅ корректное движение копчика и поясничного отдела позвоночника;

✅ стабилизацию поясничного отдела и всей зоны между тазом и грудобрюшной диафрагмой;

✅ стабильность кора и корректную работу зоны соединения ног с туловищем;

✅ плоский живот и крепкие ягодицы;

✅ отсутствие дряблости в районе приводящих мышц.

Если же этой согласованности нет, то мы можем наблюдать такие симптомы:

❌ дисбаланс в работе ног;

❌ гиперлордоз и патологии осанки;

❌ живот «вываливается», так как таз и грудная клетка находятся в разных плоскостях, и внутрибрюшное давление идет как раз в живот;

❌ неоптимальное положение органов малого таза, кишечника;

❌ болезненное мочеиспускание, болезненная менструация, частые циститы. Кстати, хронические циститы появляются, когда есть пролапс передней части промежности — там всегда будет воспаление;

❌ деформации стопы: косточка большого пальца говорит о нарушении мышечного баланса;

❌ запоры, геморрой, варикоз, в том числе варикоз малого таза;

❌ боли в крестце, крестцово-подвздошном суставе, пояснице;

❌ боли во время полового акта, снижение либидо, недостаточная чувствительность — проблемы с оргазмом.

Важно понять ❗️, что дисфункция тазового дна — это не только про мышцы тазового дна. Это ваши закрепившиеся паттерны движения и дисфункции всего тела. Это работа со всем телом. А закрепившиеся паттерны начали закрепляться - за какой то травмой, когда мы оберегали этот регион травмы, что бы еще сильней не травмировать, и так и привыкли. Ну и конечно же травма на физике, это всегда психологическая травма.

Ну и далее...

Есть поверхностный, более глубокий и еще более глубокий слои — то есть, их 3.

Самый плотный слой отвечает за женское здоровье: он обеспечивает поддержку — это мышца, поднимающая задний проход, и копчиковая мышца (кстати очень сильно влияющая на либидо).

Она парная — есть справа и слева. Эти мышцы же образуют тазовую диафрагму и поддерживают органы. Прикрепляются к копчику, тазовым половинкам и лобковой кости, имеют воронкообразную форму.

Именно их слабость — причина опущения органов и недержания мочи.

В состав мышцы, поднимающей задний проход, входят:

• лобково-копчиковая;

• подвздошно-копчиковая;

• лобково-прямокишечная.

И именно лобково-прямокишечная является причиной до 30-50% запоров. Она имеет форму петли и, при дисбалансе или перенапряжении, пережимает кишечник.

Про сидячий образ жизни:

Почему так важна работа с тазом, так как мышцы выстилаются именно в этой полости. А человек целый день сидит, скатившись на копчик. Как вы думаете, как себя чувствуют мышцы в тазу в таком положении? Попробуйте сесть на ладонь и посидеть какое-то время — она сразу начнёт пульсировать и отекать…

В эти выходные еду на очередное обучение по работе с тазовым дном и восстановлению после родов к @соркину

Кинезиология это отличный инструмент позволяющий вернуть здоровье вашей сексуальности, причем совершенно не важно женщина вы или мужчина.

3 минуты

22 января 2024