199 подписчиков
Всем добрый день! Когда нас что-то не устраивает в мире вокруг нас, мы стараемся сделать так, чтобы этого плохого не стало: помыть грязную посуду, пропылесосить пыльный ковёр, зашить дырку, устранить засор и т.п. И это работает.
И когда в нашем внутреннем мире нас что-то не устраивает, мы пробуем идти тем же путём – избавляться от плохого. Чтобы не чувствовать тревогу мы можем избегать пугающих ситуаций, принять успокоительное, алкоголь, поделать дыхательные упражнения, помедитировать и т.д.
Некоторые из этих способов – лучше, некоторые – хуже, но проблема в том, что те стратегии, которые эффективны во внешнем мире, не совсем подходят для решения проблем внутри нас. Например, у нас нет пульта управления мыслями, мы не можем сказать: «Мысли стой раз, два», у нас нет гарантии, что неприятная мысль или эмоция не появится снова.
Обратите внимание на те случаи, когда вы применяете способы решения проблем снаружи к чему-то, что происходит внутри вас, к мыслям или чувствам. Для начала важно это просто замечать. Как можно иначе – об этом попозже.
Около минуты
22 января 2024